Комплекс лечебной гимнастики

Комплекс лечебной гимнастики

Комплекс лечебной гимнастики № 1 (ИП - лежа)

1. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное (6-8 раз).

2. Сгибание и разгибание пальцев кисти рук. Дыхание произвольное (6-8

раз).

3. Согнуть руки к плечам, локти в сторону - вдох, опустить руки вдоль

туловища - выдох (2-3 раза).

4. Руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх - вдох. Приподнимая

руки вперед - вверх, ладони вниз, подтянуться ими к коленям,

приподнимая голову, напрягая мышцы туловища; ног - выдох. При первом

занятии лечебной гимнастикой в этом упражнении голову приподнимать не

следует (2-3 раза).

5. Сделать 2-3 спокойных вдоха и расслабиться.

6. Поочередное сгибание, ног со скольжением по постели. Дыхание

произвольное. Со второго занятия сгибание ног производить как при езде

на велосипеде (одна нога сгибается), но, не отрывая стопы от постели

(4-6 раз).

7. Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены. Повернуть

руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног

повернуть наружу - вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног

внутрь - выдох. На 3-4-м занятии движения рукам делать так, чтобы

чувствовать напряжение в плечевых суставах (4-6 раз).

8. Ноги, согнутые в коленных суставах, опустить на постель в правую,

затем в левую сторону (покачивание колен). Дыхание произвольное (4-6

раз).

9. Ноги согнуты в коленях. Поднять правую руку вверх - вдох; потянуться

правой рукой к левому колену - выдох. Сделать то же левой рукой к

правому колену (4-5 раз).

10. Ноги выпрямить. Отвести правую руку в сторону, повернуть голову в ту

же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону на постели -

вдох, вернуть их в прежнее положение - выдох. То же, сделать левой

рукой и правой ногой. Упражнение можно усложнить, сочетая отведение

ноги с ее подъемом (3-5 раз).

11. Спокойное дыхание. Расслабиться.

12. Согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки, вращение

кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп.

Дыхание произвольное (8-10 раз).

13. Ноги согнуты в коленях. Поднять правую ногу вверх, согнуть ее,

вернуться в ИП. То же сделать другой ногой. Дыхание произвольное.

Упражнение включают в комплекс не ранее чем через 2-3 занятия (4-6

раз).

14. Ноги выпрямлены и немного разведены, руки вдоль туловища. Правую руку

на голову-вдох; коснуться правой рукой противоположного края постели -

выдох. То же левой рукой (3-4 раза).

15. Руки вдоль туловища. Свести ягодицы, одновременно напрягая мышцы,

мог, расслабить их (4-5 раз). Дыхание произвольное.

16. На вдох поднять руки вверх, на выдох - опустить их (2-3 раза).

Критерии адекватности данного комплекса лечебной гимнастики: учащение

пульса на высоте нагрузки и в первые - 3 мин после нее - не более чем на 20

ударов, дыхания – не более чем на 6-9 в минуту, повышение систолического

давления - на 20-40 мм рт. ст., диастолического - на 10-12 мм рт. ст. (по

сравнению с исходным) или же упражнение пульса па 10 уд./мин, снижение АД -

не более чем на 10 мм рт. ст.

Возникновение приступа стенокардии, аритмии, резкой одышки, тахикардии с

замедлением возврата, к исходной ЧСС, резкие сдвиги АД (в основном его

снижение), выраженная слабость и чувство дискомфорта, побледнение кожаных

покровов, акроцианоз свидетельствуют о неблагоприятной реакции на

физическую нагрузку. В этих случаях следует временно приостановить

дальнейшую нагрузку.

Ступень II включает объем физической активности больного в период палатного

режима - до выхода его в коридор.

На этой ступени активности лечебную гимнастику больной выполняет в прежнем

объеме (комплекс лечебной гимнастики № 1), лежа на спине, но число

упражнений увеличивается. При адекватной реакции на данный объем физической

активности больного переводят на подступень «б» и ему разрешается ходить

вначале вокруг кровати, затем по палате, присаживаться к столу, принимать

пищу сидя за столом. Больному назначают комплекс лечебной гимнастики № 2,

который проводят также индивидуально под руководством инструктора. Основное

назначение комплекса - предупреждение гиподинамии, щадящая тренировка

кардиореспираторной системы, подготовка больного к свободной ходьбе по

коридору и подъему по лестнице. Темп выполнения упражнений регулируется

инструктором, особенно в первые 2-3 занятия. Комплекс лечебной гимнастики №

2 выполняется в положении лежа - сидя - лежа. Число упражнений выполняемых

сидя, постепенно увеличивается. Движения в дистальных отделах конечностей

постепенно заменяются движениями в проксимальных отделах, что вовлекает в

работу более крупные группы мышц. В упражнения для ног вводят

дополнительные усилия. После каждого изменения положения тела следует

пассивный отдых. Упражнения комплекса № 2 можно рекомендовать больному для

самостоятельных занятий в виде утренней гигиенической гимнастики.

Продолжительность занятий –10-15 мин.

Комплекс лечебной гимнастики № 2

ИП - сидя

1. Прислониться к спинке ступа, руки на коленях, не напрягаться. Руки к

плечам, локти развести в стороны - вдох, опустить руки на колени -

выдох (4-5 раз).

2. Перекат с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно, но

сжимать и разжимать пальцы в кулаки (10-15 раз). Дыхание произвольное.

3. Руки вперед, вверх - вдох, руки опустить через стороны вниз - выдох (2-

3 раза).

4. Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая стопы от пола (6-8

раз). Дыхание произвольное.

5. Развести руки в стороны - вдох, руки на колени, наклонить туловище

вперед - выдох (3-5 раз).

6. Сидя на краю стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу-вдох.

Опустить руку и согнуть ногу - выдох. То же сделать в другую сторону

(6-8 раз).

7. Сидя на стуле, опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо

вверх, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить

положение плеч (3-5 раз). Дыхание произвольное. Развести руки в

стороны - вдох, руками подтянуть правое колено к груди и опустить его

- выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди (4-6 раз).

8. Сидя на краю стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище,

свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. Делая вдох

- выпрямиться, развести локти и плечи, спину прогнуть, голову

повернуть вправо. Расслабиться, голову - на грудь. Продолжая делать

упражнение, голову повернуть влево - выдох (4-6 раз).

9. Спокойное дыхание (2-3 раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 3 - занятия групповые

ИП - сидя, стоя

1. Попеременное напряжение мышц рук и ног с последующим их расслаблением

(2-3 раза). Дыхание произвольное.

2. Руки к плечам, локти в сторону - вдох. Руки на колени - выдох (3-4

раза).

3. Перекат стоп с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы в кулаки (12-

15 раз). Дыхание произвольное.

4. Скольжение ног по полу с движением рук, как при ходьбе (15-17 раз).

Дыхание произвольное.

5. Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги,

выпрямляя ее вперед - выдох. Левую руку в сторону-вдох. Левой рукой

коснуться правой ноги, выпрямляя ее вперед - выдох (6-8 раз).

6. Руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево (8-10 раз). Дыхание

произвольное. Отдых - походить по залу, в движении выполнить

дыхательные упражнения - поднять руки вверх (вдох), опустить через

стороны (выдох).

7. ИП - сидя на краю стула, пальцы рук соединить в замок. Потянуться

руками вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника (вдох),

опустить руки вниз - выдох (6-7 раз).

8. ЦП - то же, что в упражнении 7, но руками опереться на сиденье стула,

ноги выпрямить вперед. Попеременные движения прямыми ногами вверх-

вниз (6-8 раз). Дыхание произвольное.

9. ИП - то же. Руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох (2-3 раза).

10. ИП - то же. Руки в стороны - вдох, руками подтянуть правое колено к

груди - выдох. Руки в стороны - вдох. Руками подтянуть левое колено к

груди - выдох (8-10 раз).

11. ИП - сидя на краю стула, руки на коленях. Руки вверх - вдох, наклон

туловища вперед - выдох (3-4 раза). Отдых - походить по залу.

12. ИП - сидя на краю ступа, прислониться к спинке стула, развести в

стороны руки и ноги - вдох. Сесть прямо, ноги согнуть - выдох (4-6

раз).

13. ИП - сидя на стуле, прислонившись к его спинке. Наклоны в стороны,

пытаясь рукой коснуться пола (4-6 раз). Дыхание произвольное.

14. ИП - сидя на краю ступа, правую руку вперед, вверх - вдох. Правую руку

назад, вниз с поворотом туловища за рукой, головой проследить за

движением руки - выдох. То же в другую сторону (3-4 раза).

15. ИП - то же. Руки на поясе. Круговые движения ногами по полу, меняя

направление движения (8-10 раз). Отдых - породить по залу.

16. ИП - сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на поясе, спина

расслаблена, круглая, голова опущена. Руки в стороны, прогнуться,

отодвинувшись от спинки стула - вдох, вернуться в ИП - выдох (3-4

раза).

17. ИП - сидя, руки на коленях. Наклоны головы вперед, назад, вправо,

влево — вращение головы. Повторить 2-3 раза каждую серию движений.

18. ИП - то же. Руки вперед, вверх — вдох. Руки через стороны вниз —

выдох (2-3 раза).

19. ИП - сидя, руки на коленях, ноги врозь. Спокойное дыхание (2-3

раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 4 - занятия групповые

ИП - сидя, стоя

1. ИП - сидя на стуле. Руки к плечам - вдох, опустить руки вниз - выдох

(4-5 раз).

2. ИП - то же. Перекат стоп с пятки на носок с разведением ног в стороны,

одновременно сжимая пальцы в кулаки, выполняя эти движения, сгибать

руки поочередно в локтевых суставах (15-20 раз). Дыхание произвольное.

3. ИП - то же, руки в замок. Руки вверх, ноги выпрямить (вверх не

поднимать) - вдох. Руки ниже, ноги согнуть - выдох (4-5 раз).

4. ИП - сидя на краю стула. Скольжение ног по полу с движением рук, как

при ходьбе (10-12 раз). Дыхание произвольное.

5. ИП - то же. Потянуться за руками вверх, встать со стула - вдох. Сесть

- выдох (6-8 раз). Отдых - походить по залу, в движении выполнить

дыхательные упражнения (2-3 раза).

6. ИП - стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам.

Вращение в плечевых суставах в одну и другую стороны (10-15

раз). Дыхание произвольное.

7. ИП - то же, руки на поясе. Правую руку вперед, вверх - вдох. Руки

назад, вниз (круг руками с поворотом туловища) - выдох (4-6 раз).

8. ИП - стоя за спинкой стула, ноги шире плеч, руки на спинке стула.

Перенос тяжести тела с ноги на ногу, сгибая ноги поочередно в коленях

(6-3 раз). Дыхание произвольное.

9. ИП - стоя боком к спинке стула. Маховые движения ногой вперед- ...

назад (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу.

10. ИЛ - стоя за спинкой стула, руки на спинке стула. Перекат с пятки на

носок, прогибаясь и выгибая спину при переходе на пятки, руки не

сгибать (8-10 раз). Дыхание произвольное.

11. ИП - стоя за спинкой стула. Руки вверх - вдох. Наклон вперед, руки на

сиденье стула - выдох (6-8 раз).

12. ИП - стоя спиной к спинке стула на расстоянии полушага. Повороты

туловища вправо и влево с касанием руками спинки стула (3-10 раз).

13. ИП - стоя перед сиденьем стула. Прямую правую ногу положить на

сиденье. Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене, вперед, руки на

колено - выдох. То же - другой ногой (6-8 раз). Отдых.

14. ИП - стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу

отвести в сторону на носок, левую руку вверх - вдох. Наклон в правую

сторону- выдох. То же - в другую сторону (6-8 раз).

15. ИП - то же. Приподняться на носки - вдох. Присесть и выпрямиться -

выдох (5-6 раз).

16. ИП - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх

- вдох. Руки через стороны вниз - выдох (3-4 раза).

17. ИП - то же, руки на поясе. Вращение туловища по часовой стрелке и

против (8-10 раз).

18. ИП - то же. Свободное отведение рук вправо - влево (6-8 раз). Дыхание

произвольное.

19. ИП - сесть верхом на стул, руки на спинку стула. Поочередное

поднимание ног вперед вверх, не наклоняясь назад (6-8 раз). Дыхание

произвольное.

20. ИП - то же. Руки вверх - вдох. Руки положить за спинку стула,

расслабить мышцы туловища - выдох (2-3 раза).

21. ИП - то же. Вращение туловища. Дыхание произвольное. Менять

направление движений (4-6 раз). Отдых - походить по залу.

22. ИП - сидя на краю стула. Руки в стороны - вдох. Подтянуть руками

колено к груди - выдох. То же - подтягивая другое колено (6-8 раз).

23. ИП - то же. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в

стороны - вдох. Сесть прямо - выдох (6-8 раз).

24. ИП - сидя, руки на коленях. Руки скользят по туловищу - вдох,

вернуться в исходное положение - выдох (2-3 раза).

25. ИП - то же. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад - вращение

головы (8-10 раз). Расслабление.

Особое внимание следует обращать на самочувствие больного и его реакцию

на нагрузку. При появлении жалоб на неприятные ощущения (боль в

груди, одышка, усталость и т.д.) необходимо прекратить или уменьшить

нагрузку, сократить число повторений и дополнительно ввести дыхательные

упражнения. У больных I и II классов тяжести допустимо учащение пульса на

занятиях до 120 ударов в минуту. Перед выпиской следует определить

пороговую мощность работы, которую может выполнить больной.